남성에게 필요한 아미노산 무엇? 

물론 여성에게도 필요합니다. 사람에게 있어 반드시 필요한 영양성분인 아미노산은 여성에게도 물론이지만 특히 남성에게 좋은 효과를 가지고 있다고 합니다. 

 

 

 

아미노산이라는 것은 에너지를 만들어내는 영양소 중 하나인 단백질을 구성하는 유기화합물이라고 정의되어 있습니다. 20종류가 있고 이들 중 어느것 하나라도 없으면 단백질 합성이 이루어지지 않는다고 합니다. 그런데 왜 남성에게 필요한 영양소라고 더 강조되는 걸까요? 

이는 근육과 관계가 있습니다. 여성보다는 남성이 근육을 만들기 위한 운동을 더 많이 하기 때문에 그리고 그러한 운동후의 피로를 풀기 위해 이 아미노산 이라고 하는 영양소가 더욱더 필요해집니다. 그래서 남성에게 필요한 아미노산 이라는 말을 쓰게 되는 것이죠. 

특히 이렇게 근육과 근육운동 후 피로회복과 관계된 아미노산에는 발린, 루신(류신), 이소류신은 BCAA라고 불리면서 근육단백질에 많이 있어 근육에 있어 아주 중요한 아미노산입니다. 

 

 

 

또한 단백질에는 남성기능과도 관계가 있어 단백질이 부족하면 남성성기능과도 관계가 있다고 보여지기도 합니다. 아미노산에는 9가지의 필수아미노산과 비필수아미노산이 있습니다. 필수 아미노산이 꼭 몸에 필수적으로 필요하다는 것이 아니라 사람의 몸 속에서 만들어지지 않아서 꼭 음식이나 영양제로 보충해야 하기 때문에 이런 이름이 붙었습니다. 20가지 아미노산은 뭐든지 꼭 필요합니다. 

특히 남성에게 필요한 아미노산 종류는 아르기닌, 오르니틴, 카르니틴, 시트룰린, 테아닌을 꼽을 수 있습니다. 

 

아르기닌은 성장호르몬 분비를 촉진시키며 근육과 면역기능 향상, 혈류개선, 남성기능개선 등의 효과를 기대할 수 있습니다. 

 

오르니틴은 간기능 향상과 피로회복 그리고 신진대사 향상을 기대할 수 있어 숙취해소에도 도움이 됩니다. 그리고 남성에게 필요한 아미노산 일 뿐만 아니라 특히 여성의 경우는 다이어트와 피부건강효과도 있습니다. 

카르니틴은 지방대사에 중요한 아미노산 입니다. 특히 육류와 튀김 등 기름진 것을 좋아하는 사람들에게 꼭 필요한 아미노산입니다. 

 

 

 

시트룰린은 슈퍼아미노산이라고도 불립니다. 피로회복과 근육, 정력, 집중력과 기억력 향상에 효과적이라는 기대를 받고 있습니다. 

테아닌은 수면의 질을 향상시켜 주는 아미노산으로 스트레스가 많아 불면증이나 피로를 많이 느끼는 사람이 섭취하면 좋습니다. 

 

그리고 이들 남성에게 필요한 아미노산 중에는 서로의 궁합이 잘 맞아서 같이 섭취하면 더욱더 효과적인 것이 있는데 대표적인 것이 바로 아르기닌과 오르니틴입니다. 서로의 상승효과로 성장호르몬 분비를 촉진시켜 근육이 잘 붙고 지방이 연소되는 효과를 얻을 수 있습니다. 

또한 아르기닌과 시트룰린도 같이 섭취하면 상승효과를 얻을 수 있습니다 .혈액순환촉진에 도움을 받을 수 있습니다. 

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